腰痛は妊婦さんや産後の腰痛など、一時的に悩まされるちょっとした症状から、ヘルニア・ぎっくり腰のような重度な腰痛など、症状も様々です。これらの症状はカイロプラクティックや整体など、外側からの改善を目指すアプローチとともに内側からのアプローチも大切です。こちらでは、腰痛対策に役立つ必要な栄養素についてご紹介していきます。

カルシウムは骨を形成するために欠かすことができない栄養素です。それとともに、筋肉や神経の働きを正常に保つ役割もあるとされているため、普段の食生活で絶対に取り入れたい栄養素と言えます。カルシウムが豊富な食材は緑黄色野菜・乳製品・小魚・大豆食品などです。
確実にカルシウムを摂取するためには、カルシウムの吸収を阻害するものを避けることが大切です。多量のアルコール・ニコチン・リン・塩分・カフェインなどはカルシウムの摂取を阻害します。インスタント食品や清涼飲料水にはカルシウムの吸収を阻害する成分が含まれているため、注意が必要です。摂りすぎないように気をつけるとともに、カルシウムをより効率よく摂取する方法も実践しましょう。

ビタミン類は身体の内側からのアプローチに欠かせない栄養素です。血行の働きを改善させる役割があると言われるビタミンB1、神経の機能維持に関与すると言われているビタミンB12は注目されている栄養素です。
ビタミンB1は豚肉・うなぎ・玄米・豆腐に含まれていることが多く、ビタミンB12は牡蠣・牛レバーに含まれています。またビタミンEも疲労回復につながる栄養素と言われています。疲労を溜めないのも腰痛対策のポイントに挙げられますで、かぼちゃやほうれん草などをレシピに取り入れるといいでしょう。
ちなみに、ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける役割があるため、カルシウムをより効果的に摂取できる万能栄養素です。主に青魚・シメジ・エリンギ・シイタケなどに含まれています。

内側からのアプローチとともに、定期的に身体のケアを行うなら、横山脊椎矯正院をご利用ください。新潟市にある横山脊椎矯正院では、頭痛・肩こり・腰痛・背中の痛みでお悩みの方をサポート致します。また、産後の骨盤矯正などのご相談もお待ちしております。内側からのアプローチとともに、外側からのアプローチも定期的に行い、健康的な毎日を目指しませんか。